w jaja

Śniadanie: Płatki owsiane - 70g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 90g Tuńczyk w wodzie - 100g Ogórek - 100g Pomidor - 100g Oliwa z oliwek - 10g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g Ryż brązowy - 80g II Obiad: Ser twarogowy chudy - 50g [...]

[...] tyg do momentu aż wrócą do normy, pweno gdzieś koło 10-11 tydzień i powinno być jako tako 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 40mg ed od 16 tyg 1000 iu e2d łącznie ok 5000iu i jaja powinny być w normie 3 dni po ostatnim zastrzyku z propo a dzien po ostatnim hcg - stała dawka 1 tabsa clomidu ok 3-4 tygodni. nie podbijał bym dawki przez pięć [...]

ta znaleziona na waszym forum 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 . *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso surowka [...]

Ja mam najlepsze jaja z tym, że siła mi idzie a rozmiar nie Przez miesiąc polepszyłem się o chyba jakieś 7,5 kilo na wycisku w serie ale rozmiar jaki był taki jest To jest dopiero dziwne EDIT. Myślę, że dobrze przenieść się z tą rozmową do tego tematu: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

[...] prowizoryczna, wziąłem ją z artu Arnolda Schwarzeneggera. Oczywiscie najpierw wylicze ile ja potrzebuje, bo jedząc jak Arnoldzik pewnie bym wybuchł :D Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, [...]

Aż dziwne, bo wygląda na wartość ok 90cm, ale to nieistotne. Możesz smażyć na oliwie. Szczególnie produkty, które nie wymagają dłuższego smażenia. Np jaja, mięso w kostkę, rybę, podsmażenie ziemniaków, warzywa, itp. Jednak najlepsze będą masło klarowane, smalec i olej kokosowy. [...]

posiłek I Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty Rzodkiewka Szczypiorek Jogurt naturalny 2% tłuszczu razem: 30/18/4 b/t/ww posiłek II Orzechy włoskie Kapusta pekińska Pomidor Ogórek Papryka czerwona Oliwa z oliwek Whey Protein 80 razem: 28/40/6 posiłek III Kasza gryczana Kasza jęczmienna perłowa Brokuły Śledź świeży Orzechy włoskie [...]

sproszkowanych jąder mangusty a co chcesz brać?jaja sobie robisz czy naprawdę jesteś taki nie kumaty? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-12-13 22:32:23

[...] białka. Nie zapominaj o zielonych warzywach, są bardzo wartościowe ( szpinak, brokuły, zielona papryka, sałata i.t.d ) Ta śmietana zbędna właściwie. Sos spaghetii to same cukry, użyj koncentratu pomidorowego. Bułki mogą być od czasu do czasu ale zamieniaj na żytni razowy chleb, w dodatku szynka do wywalenia. Masz do wyboru jaja/mięsa/ryby.

[...] nie będzie głodu pomiędzy. Cukru unikamy, dżemów sklepowych, słodyczy nie jemy ;-) możesz sobie zmiksować owoce, chyba już to pisałam wyżej. Wieczorem możesz zjeść np. omleta (jaja + płatki albo kasza jaglana albo mąka jaglana, owsiana, ryżowa, gryczana itp.) szybko się robi a bardziej pożywne niż biały zagęszczony płyn, czyli ten jogurt ;-)

[...] włoskie – 40gram Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Ilość makroskładników w posiłku III : Białko 27g Węglowodany 83,5g Tłuszcz 19g Posiłek III Ryż paraboliczny – 100gram [...]

Brakuje tranu w diecie. Za dużo tego twarogu dajesz, dawaj go na noc głównie. Zamiast niego masz jaja kurze, ryby, mięsa. Po treningu daj jakąś kaszę, ryż, makaron a nie chleb.

[...] na miesiac jestes coraz wiekszy i wiekszy i coraz bardziej ją rajcujesz i jestes bardziej agresywny w łóżku i zaspokajasz ją bo testosteron Ci wzrasta po mocnym treningu. Powinna byc zadowolona ze jej chlop to nie ciota i ma jaja bo tak na siłce przypjerdolic to jest cos, stajesz sie bardziej męski, libido wzrasta i wiesz jak jej włozyc.

Stary, to jest prosta sprawa. Albo pogodzi się z tym że katujesz buły na buzowni albo musi odejść. Jesteś młody i nie wierzę że ten związek bedzie trwał wiecznie, a w momencie gdy sie rozstaniecie to bedziesz zalowal ze dales sobie odciąć jaja i zrezygnowałeś z siłowni. Pakuj i nie daj się zeszmacić :)

jaja, twarog, orzechy,oliwa, ziemniaki jak najbardziej wykorzystac w bilansowaniu posilkow mozesz;-) mielonek nie polecam-chyba, ze sam mielisz, nigdy nie wiadomo co tam ci "domiela" dorzuc ryb tlustych, drobiu, wola, jaj

Źródeł białka masz wiele więc staraj się urozmaicać, a nie codziennie jeść jaja. Zawierają one alergeny i za kilka lat może się okazać, że w ogóle nie będziesz mógł ich jeść. http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-16 18:34:39

[...] być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś dietę i wklej do poprawy. Na śniadanie możesz dać np. owsiankę z orzechami włoskimi, warzywa i jaja. W jogurcie masz cukry proste ale tych akurat się nie bój.

[...] wiec ja z moimi funduszami moge sie jedynie cieszyc ale mam teraz dostep do nowego bialeczka i wychodzi mi za te sama cene (ok.160zl) ok. 4,5kg (10lb) a to czyste bialko jaja wiec tez moge sie jedynie cieszyc ajak "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, [...]

Tłuszcze daj wyżej: śledź, makrela, łosoś, udko z kurczaka (w lidlu albo biedrze są jyż takie bez kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze [...]

1, dawaj całe jaja nie tylko białka 2. Ogólnie mało fatu w diecie 3. posiłek 2 odpada 4. Z rana mało białka